[409.] Dieta, tryb życia, pielęgnacja- podejście holistyczne

Czy są tutaj osoby, które stosują naturalną pielęgnację skóry, jednak wciąż nie widzą efektów? Jeśli tak, ten artykuł z pewnością Was zainteresuje! 

Mój blog jest stroną poświęconą naturalnej pielęgnacji cery i tematom około kosmetycznym. Staram się wytłumaczyć Wam podstawy pielęgnacji, podczas których wciąż wiele osób popełnia masę błędów- i tych tematów jeszcze długo mi nie braknie, ponieważ wbrew temu, co może się wydawać- pielęgnacja skóry i włosów to bardzo rozległe i skomplikowane tematy. 

Być może niektóre z Was odbierają monotematyczność bloga jako wskazówkę, że prawidłowa pielęgnacja cery z wykorzystaniem kosmetyków naturalnych jest lekiem na całe zło- to błąd!

Dlatego też dziś chciałabym opowiedzieć Wam coś więcej o holizmie, czyli bardziej rozległym spojrzeniu na stan naszej skóry i włosów. Jest to temat, który poruszany jest już na pierwszym roku studiów kosmetologicznych ale traktowany pobieżnie, jako iż powinien być dla wszystkich jasny i zrozumiały. Niestety, proste rozwiązania często bywają najtrudniejszymi.

Z wykształcenia jestem kosmetologiem i moją "działką" są tematy związane z kosmetykami. Dlatego nie przewiduję na blogu wpisów dotyczących zdrowego żywienia czy zawiłości psychologicznych, ponieważ nie jestem ani dietetykiem ani psychologiem i moja znajomość tych tematów ogranicza się do niezbędnego minimum. Jeśli jednak obserwujesz, że coś złego dzieje się z Twoją skórą czy włosami a kosmetyki nie radzą sobie z tym problemem- polecam zasięgnąć opinii specjalisty z innego działu. Żaden człowiek- nawet lekarz!- nie jest w stanie pojąć swoim rozumem całej wiedzy z kilku różnych kierunków studiów- dlatego też nie będę bawić się w specjalistę od diet czy samopoczucia. Wam również zalecam pewną dozę ostrożności, gdy ktoś przedstawia Wam się jako specjalista wszystkowiedzący- na każdy temat. Nie bójcie się zasięgać opinii różnych specjalistów!

Uważam, że przynajmniej raz powinnam postawić sprawę jasno: bez odpowiedniej diety, bez odpowiedniego trybu życia- Twoja pielęgnacja nie będzie dawała maksimum efektów i bardzo możliwe, że wciąż będzie szwankować!

Holizm to kierunek filozofii opierający się na założeniu, że stan umysłu, ducha i ciała wzajemnie wpływają na siebie. W medycynie, czy pielęgnacji, oznacza to, iż należy leczyć cały organizm a nie tylko jego chorą część.

Podejście holistyczne w pielęgnacji oznacza równowagę: bezpieczne kosmetyki, zdrowa dieta i - w miarę możliwości- bezstresowy tryb życia. 

Zdrowa dieta:

Pisząc o zdrowej diecie nie będę "nawracać" Was na weganizm (chociaż zgadzam się, że jego założenia są szczytne), czy dietę bezglutenową/bezmleczną (które u wielu przyczyniły się do poprawy stanu cery- ale to zależy od indywidualnych tolerancji na dane produkty). Zacznijmy od prostych, małych kroków, które dają wielki efekt!

Kluczem do sukcesu są składy produktów, po które sięgamy codziennie- sprawdzasz składy INCI kosmetyków a czy patrzysz na skład pieczywa, nabiału czy wędliny, które kupujesz? Każdy produkt posiada skład, nawet pieczywo (jeśli nie wiecie- obok stoiska z wyrobami piekarniczymi zazwyczaj znajduje się skoroszyt z wypisanymi składnikami użytych do produkcji danego pieczywa. Jeśli nie widzicie takiego skoroszytu- należy o niego poprosić ekspedientkę osobiście). Być może nie zdajecie sobie sprawy, ile szkodliwych substancji znajduje się w najprostszych produktach kupowanych codziennie! Osobiście przeżyłam szok, gdy w wielkim hipermarkecie nie znalazłam ani jednego sera żółtego pozbawionego zbędnych polepszaczy- chociażby wzmacniaczy koloru...

Być może myślicie, że zakup takich produktów wiąże się z wyższą ceną- skądże! Wystarczy nie kierować się opisami "bio", "eko", bo to one często windują cenę. Sprawdzajcie skład "zwykłych" produktów. Porównajcie kajzerkę, ciabattę i bułkę pszenną- z pewnością któraś z nich będzie miała wyróżniający się skład a kosztują mniej więcej tyle samo. 

Czytanie etykiet w sklepie nie zajmuje dużo czasu- ułatwieniem jest to, że składniki wyszczególnione w tych spisach są napisane po polsku a nie jak w przypadku kosmetycznego INCI- angielsku i łacinie =).

Osobiście lubię robić zakupy w super- i hipermarketach, gdzie mam szeroki wybór różnych marek i cen. Znajduję tam "perełki"- produkty o zdrowych składach i cenach niższych, niż odpowiednik znanej, reklamowanej marki. Czasem nawet szarpnę się na zakup swojskiego mleka, jajek, mięsa- i tutaj cena również jest porównywalna do tych sklepowych! Że już o walorach smakowych nie wspomnę =).

Mogę Wam zagwarantować, że zmiana zakupów codziennych produktów na te o lepszych składach szybko przyczyni się do poprawy Waszej cery i włosów. Zjadając produkty bogate w substancje odżywcze, zyskujemy bardziej jędrną skórę, mocniejsze włosy i paznokcie. Chemia znajdująca się w produktach spożywczych może być źle tolerowana przez nasz organizm, co może przyczynić się do trudności detoksykowania tych substancji przez wątrobę, problemy z ich usunięciem z organizmu a to odbija się na stanie naszej skóry- często w postaci zmian trądzikowych, czy kaszki.

Slow life :

Od niedawna mówi się o "slow life"- stylu życia, w którym mamy złapać oddech, zatrzymać się, zachwycać. Jest to bardzo ciekawy nurt, jednak nie wyobrażam sobie osoby o cholerycznym usposobieniu, która - mając na głowie nawał prac- ot tak pójdzie na spacer, znajdzie chwilę dla siebie. Czasem jest o to na prawdę ciężko.

Ale z "slow life" chodzi też o wyciszenie, odseparowanie się od sytuacji stresowych. O tym, jak destrukcyjny wpływ ma stres na naszą urodę- a także zdrowie!- słyszeliście pewnie nie raz ale... czy bierzecie sobie te przestrogi do serca? Przewlekły stres bardzo szybko doprowadzi do pogorszenia stanu cery ale też wypadania włosów, o czym pewnie niejedna z nas mogła się przekonać.

Metoda walki ze stresem? Każdego uspokaja coś innego. Jedni mogą pozwolić sobie na spacery czy ćwiczenia, innym - w natłoku zajęć i prac domowych- pomogą muzyka czy audiobook. Metod jest całe mnóstwo, ogranicza nas tylko nasza kreatywność =)

Równowaga w pielęgnacji :

O ile zdrowa dieta i tryb życia uzupełniają nasze starania w walce o piękną cerę, o tyle w samej pielęgnacji również trzeba znaleźć "złoty środek". Przede wszystkim kosmetyki są dla naszej skóry tym, czym dla organizmu pożywienie. Przytoczę kilka alegorii:

Pielęgnacja, tak samo jak dieta, powinna być zróżnicowana! Jeśli mamy problem z wypryskami i łojotokiem, nie powinnyśmy tylko i wyłącznie skupiać się na produktach oczyszczających, zwężających pory, eliminujących wypryski. To dobra droga dla codziennej pielęgnacji, jednak produkty stosowane 1-2x w tygodniu, jak maseczki czy serum, polecam wybrać z przeznaczeniem "nawilżającym/ odżywczym/ anti-ageing" czy innym- ważne, by dostarczyć skórze zróżnicowanych substancji. Monotonia w pielęgnacji (w tym przypadku nadmierne oczyszczanie) może doprowadzić do wysuszenia skóry.

Podobnie w przypadku cer suchych- próba jej nawilżenia czy natłuszczenia bez odpowiedniego oczyszczenia skutkuje tym, że substancje aktywne nie mają możliwości dobrze się wchłonąć i wniknąć głęboko w skórę. A to sprawia, że kosmetyki są mniej skuteczne. Dlatego posiadaczkom cer suchych zawsze polecam wykonywanie maseczki z białej glinki 1-2x w tygodniu! Oczywiście na co dzień również pamiętamy o odpowiednim oczyszczaniu, i dla cer suchych serdecznie polecam mleczka.

Pamiętacie "bum" na dietę Dukana? Opierała się na spożywaniu tylko produktów białkowych, co nie tylko w pewnym momencie przestawało dawać efekt sytości ale również było bardzo ryzykowne dla zdrowia nerek. Dieta musi być zróżnicowana- pielęgnacja również =)

Innym porównaniem diety i pielęgnacji jest jej ilość. Trenerzy fitness i fani zdrowego żywienia polecają spożywanie 4-5 (a nawet więcej) posiłków dziennie. "Mało, ale często"- niestety nie u każdego się sprawdza. Są osoby, które wolą zjeść 3 syte posiłki i wtedy lepiej się czują. Z naszą cerą jest podobnie: jedne cery będą preferowały bogatą pielęgnację, inne- minimalizm. Jedne będą potrzebowały olejów- inne wręcz nie będą ich tolerować. Trzeba wsłuchiwać się w potrzeby swojej skóry- ale to już doskonale wiecie =).

Również poziom nawilżenia skóry jest mocno związany z ilością wypijanej przez nas wody (WODY, nie kawy, herbaty, słodkich napojów). Kosmetyki mają tylko wiązać wodę w naskórku i zapobiegać jej ucieczce, natomiast żeby woda znalazła się w skórze, należy ją wypijać. Odpowiedni poziom nawilżenia jest niezbędny, by pozbyć się suchych skórek i łojotoku a także warto pamiętać, że to właśnie cząsteczki wody stabilizują cząsteczkę kolagenu. Im więc lepiej nawilżona cera, tym bardziej jędrna i później pojawiają się na niej zmarszczki.

__________________________________________________

Pisząc ten artykuł zapewne nie przekazałam Wam nic, czego do tej pory nie byłyście świadome. Moim celem było przypomnienie, że wygląd naszej skóry zależy od wielu czynników i to tych, o których doskonale wiemy, czyli zdrowe: żywienie, tryb życia i kosmetyki. 

Jeśli wydaje Wam się, że Wasza cera jest bardzo problematyczna i wymaga specjalistycznych preparatów, czy pomocy dermatologa- najpierw przyjrzyjcie się bacznie nie tylko składom kosmetyków i tym, w jakiej ilości oraz kolejności są stosowane ale również diecie czy warunkach psychicznych, w jakich żyjecie. By poprawić stan naszej skóry i włosów, należy zacząć od podstawowych zmian.

Dajcie znać, jak Wy zapatrujecie się na ten temat i jak wygląda Wasza dieta oraz tryb życia! Jestem tego bardzo ciekawa =)

Pozdrawiam,